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RELAX DI PRIMAVERA: Corso di Training Autogeno a Ciampino

Presso GymnaZen Via Alcide De Gasperi, 15.

PRESENTAZIONI GRATUITE ED ESPERIENZA PRATICA: sabato 29 Febbraio ore 11.30 e sabato 7 Marzo ore 12.30 (Prenotazione obbligatoria).

Conduttore: dott.ssa Cristina Rubano, psicologa psicoterapeuta

Per info e iscrizioni: Ass.ne Gymnazen tel.  389 612 8555 gymnazen@gmail.com

Calendario degli incontri del Corso di Training Autogeno a Ciampino:

8 incontri 2 Sabati al mese (ore 12.30-14.00) 14 e 28 Marzo – 4 e 18 Aprile – 9 e 23 Maggio – 6 e 13 Giugno.

Costo: 130€ + 20€ di iscrizione annuale all’Associazione.

Si informa che coloro che parteciperanno ad uno dei due incontri di presentazione del corso di
TRAINING AUTOGENO confermando contestualmente la propria iscrizione con un acconto, avranno diritto ad un’AGEVOLAZIONE SULLA QUOTA. Info in segreteria.

La primavera è la stagione della rinascita e del rinnovamento, ma spesso anche un momento di grande stanchezza e affaticamento psico-fisico. Il ‪Training Autogeno è un metodo di rilassamento che, una volta appreso, può essere utilizzato in piena  autonomia, in brevissimo tempo e in ogni circostanza della vita quotidiana.

Preoccupazioni e pensieri ricorrenti, insonnia, ansia, mal di testa muscolo-tensivi, gastriti, tachicardie, irritabilità e insoddisfazione nelle relazioni con gli altri..

Quante ore di vita, quante energie fisiche e mentali perdiamo ogni giorno a causa di ansia e stress?

Con i 6 esercizi inferiori del Training Autogeno – uno dei più accreditati metodi di rilassamento – impareremo ad accedere ad uno stato di distensione della psiche, del sistema muscolare, del respiro e degli altri distretti corporei.

Programma del Corso di Training Autogeno a Ciampino:

  • rilassamento e immagini mentali
  • esercizio della pesantezza (braccia-gambe)
  • esercizio del calore
  • esercizio del respiro
  • esercizio del cuore
  • esercizio del plesso solare
  • esercizio della fronte fresca
  • quando e come utilizzare il Training Autogeno nella vita quotidiana.

Durante il corso, oltre alla pratica dei 6 esercizi di base del Training Autogeno (Schultz,1920), verrà introdotto il Rilassamento Muscolare Progressivo (Jacobson, 1959) e l’utilizzo guidato delle immagini mentali.

Modalità di svolgimento del corso:

Il corso prevede un gruppo composto da 5 a 15 partecipanti, gli esercizi verranno sperimentati in sede sotto la guida del conduttore e poi praticati autonomamente a casa dagli allievi durante la settimana.

Benefici del Training Autogeno:

  • previene o allevia problematiche e disturbi d’ansia, disagi psicosomatici da stress (insonnia, mal di testa muscolo tensivi, iperreattività gastrica etc.);
  • favorisce il benessere e l’equilibrio emotivo;
  • aiuta a migliorare la concentrazione e il rendimento (studio e ansia da esame, prestazioni sportive, esibizioni e performance artistico-musicali etc.).

Per info e iscrizioni Training Autogeno a Ciampino:

Ass.ne GymnaZen 389 612 8555 gymnazen@gmail.com

Per saperne di più:

5 MODI PER RILASSARSI E GESTIRE LO STRESS:

http://www.crescita-personale.it/tecniche-di-rilassamento/3148/modi-per-rilassarsi-e-gestire-lo-stress/5614/a

TRAINING AUTOGENO: COME SI FA?

http://www.crescita-personale.it/tecniche-di-rilassamento/3148/training-autogeno-come-si-fa/9069/a