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Corso di Training Autogeno a Ciampino presso GymnaZen Via Alcide De Gasperi, 15.

Dal 9 Novembre, 10 incontri a cadenza settimanale a partire da Ottobre : il SABATO mattina dalle 12.30 alle 13.30

Costo: 130€ + 30€ di iscrizione annuale all’Associazione.

VENERDI’ 25 OTTOBRE ORE 21.00: seminario introduttivo gratuito ed esperienza pratica.

Conduttore: dott.ssa Cristina Rubano, psicologa psicoterapeuta

Per info e iscrizioni: Ass.ne Gymnazen tel.  389 612 8555 gymnazen@gmail.com

Calendario degli incontri del Corso di Training Autogeno a Ciampino:

9, 16, 23, 30 Novembre – 7, 14, 21 Dicembre – 11, 18, 25 Gennaio.

Preoccupazioni e pensieri ricorrenti, insonnia, ansia, mal di testa muscolo-tensivi, gastriti, tachicardie, irritabilità e insoddisfazione nelle relazioni con gli altri..

Quante ore di vita, quante energie fisiche e mentali perdiamo ogni giorno a causa di ansia e stress?

Con i 6 esercizi inferiori del Training Autogeno – uno dei più accreditati metodi di rilassamento – impareremo ad accedere ad uno stato di distensione della psiche, del sistema muscolare, del respiro e degli altri distretti corporei.

Il ‪Training Autogeno è un metodo di rilassamento che, una volta appreso, può essere utilizzato in piena  autonomia, in brevissimo tempo e in ogni circostanza della vita quotidiana.

Programma del Corso di Training Autogeno a Ciampino:

  • rilassamento e immagini mentali
  • esercizio della pesantezza (braccia-gambe)
  • esercizio del calore
  • esercizio del respiro
  • esercizio del cuore
  • esercizio del plesso solare
  • esercizio della fronte fresca
  • quando e come utilizzare il Training Autogeno nella vita quotidiana.

Durante il corso, oltre alla pratica dei 6 esercizi di base del Training Autogeno (Schultz,1920), verrà introdotto il Rilassamento Muscolare Progressivo (Jacobson, 1959) e l’utilizzo guidato delle immagini mentali.

Modalità di svolgimento del corso:

Il corso prevede un gruppo composto da 5 a 15 partecipanti, gli esercizi verranno sperimentati in sede sotto la guida del conduttore e poi praticati autonomamente a casa dagli allievi durante la settimana.

Benefici del Training Autogeno:

  • previene o allevia problematiche e disturbi d’ansia, disagi psicosomatici da stress (insonnia, mal di testa muscolo tensivi, iperreattività gastrica etc.);
  • favorisce il benessere e l’equilibrio emotivo;
  • aiuta a migliorare la concentrazione e il rendimento (studio e ansia da esame, prestazioni sportive, esibizioni e performance artistico-musicali etc.).

Per info e iscrizioni Training Autogeno a Ciampino:

Ass.ne GymnaZen 389 612 8555 gymnazen@gmail.com

Per saperne di più:

5 MODI PER RILASSARSI E GESTIRE LO STRESS:

http://www.crescita-personale.it/tecniche-di-rilassamento/3148/modi-per-rilassarsi-e-gestire-lo-stress/5614/a

TRAINING AUTOGENO: COME SI FA?

http://www.crescita-personale.it/tecniche-di-rilassamento/3148/training-autogeno-come-si-fa/9069/a